سلامت روان در هر مرحله از زندگی مهم است زیرا بر تفکر، رفتار و تصمیم گیری ها تأثیر می گذارد. از دوران کودکی تا نوجوانی و تا سنین بالا نقش مهمی در بهزیستی کلی فرد دارد. سلامت شناختی برای سالمندان مبتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت، بیماری قلبی، سکته مغزی و سرطان از اهمیت بیشتری برخوردار است. شرایطی مانند افسردگی می تواند علائم آنها را پیچیده کند.
شایع ترین مشکلات سلامت روان در سالمندان
افسردگی، اضطراب، اسکیزوفرنی، زوال عقل و اختلالات دوقطبی شایع ترین مشکلات سلامت روان در سالمندان است. افسردگی که باعث خلق و خوی “غمناک” می شود در میان سالمندان شایع تر است. عوامل خطری که می توانند باعث بیماری روانی شوند عبارتند از:
- سابقه بیماری روانی در والدین یا خواهر و برادر
- تبعیض
- بی عدالتی اجتماعی
- اعتیاد به الکل یا مواد مخدر
- بی ثباتی در زندگی
- درگیری های خانوادگی
- مشکلات مالی
- فوریت های پزشکی
آگاهی از سلامت روان برای سالمندان با بررسی این مشکلات بسیار مهم خواهد بود.
علائم و نشانه های اولیه
تشخیص زودهنگام مسائل روانی در میان سالمندان بسیار مهم است زیرا این اختلالات می توانند شرایط سلامتی رایج را بدتر کنند. مراقب علائم هشدار دهنده زیر باشید و با یک درمانگر مشورت کنید.
- علائم ترک اجتماعی
- از دست دادن اشتها و خواب
- ناامیدی و فراموشی
- سردرگمی و عدم تصمیم گیری
- سیگار کشیدن و نوشیدن بیش از حد
- رفتار پرخاشگرانه و خشونت آمیز
- شنیدن صداها
شرایط مزمن در مقابل بیماری روانی
با آگاهی از سلامت روان برای سالمندان می توان شرایط مزمن را نیز بررسی کرد که در این بخش ارائه می کنیم. افرادی که با بیماری روانی زندگی می کنند طیف وسیعی از مشکلات سلامتی را تجربه می کنند. به خصوص در میان سالمندان، ارتباط واضحی بین سلامت جسمانی و افسردگی وجود دارد. سطوح بالای هورمون های استرس و آدرنالین باعث افزایش فشار خون و ضربان قلب می شود.
این به نوبه خود می تواند بر متابولیسم، عملکرد قلب و سلامت کلی تأثیر بگذارد. تخمین زده می شود که ۴۰ تا ۶۵ درصد از کسانی که سکته کرده اند از افسردگی یا سایر اختلالات روانی رنج می برند. همچنین این نسبت برای افرادی که از پارکینسون و مولتیپل اسکلروزیس رنج می برند، تقریباً ۴۰ درصد است. تقریباً ۲۵ درصد از افراد مبتلا به دیابت یا سرطان دارای مشکلات سلامت روان هستند.
راه های غلبه بر بیماری های روانی
خوشبختانه، بیماری روانی یک بیماری قابل درمان است. جدای از داروها و درمان ها، فعالیت ها و منابع متعددی برای کمک به سالمندان برای غلبه بر اختلالات روانی در دسترس است. حمایت خانواده و اجتماعی نقش مهمی در کاهش بیماری های روانی و حفظ روحیه سالمندان دارد. با آگاهی از سلامت روان برای سالمندان از راه های غلبه بر مشکلات روانی می توان اقدام کرد. در زیر راه هایی برای بهبود سلامت روان سالمندان آورده شده است.
- با دوستان و خانواده در ارتباط باشید
- از رژیم غذایی و سبک زندگی سالم پیروی کنید
- به طور منظم تمرین کن
- یک سرگرمی جدید انتخاب کنید
- به بازی های فکری بپردازید
- مثبت بمانید
- صحبت کنید و به دنبال حمایت پزشکی باشید
درمان های طبیعی برای اختلالات سلامت روان
پس از آگاهی از سلامت روان برای سالمندان، به بررسی درمان های طبیعی می پردازیم که عبارتند از:
اسیدهای چرب امگا ۳
چربی های امگا ۳ موجود در ماهی های آب سرد مانند سالمون می توانند سلامت روان را تقویت کنند. این چربی های طبیعی به عنوان یک ضد افسردگی موثر در افراد مبتلا به افسردگی عمل می کنند.
خار مریم
خار مریم گیاهی گلدار است که سال ها در درمان افسردگی استفاده می شود. شواهد علمی ثابت می کند که مواد شیمیایی موجود در این گیاه بر روی انتقال دهنده های عصبی در مغز که خلق و خو را کنترل می کنند، عمل می کنند. این گیاه خشک را می توان به عنوان چای یا به شکل کپسول یا قرص مصرف کرد تا به طور موثر علائم خفیف تا متوسط افسردگی را درمان کند.
سنبل الطیب
ریشه سنبل الطیب قرن هاست که به عنوان آرام بخش استفاده می شده است و اجداد ما به طور موثری از آن برای درمان بی خوابی، میگرن، خستگی و گرفتگی معده استفاده می کردند. یک فنجان چای سنبل الطیب ۱ تا ۲ ساعت قبل از خواب اضطراب را کاهش می دهد و به خواب راحت سالمندان کمک می کند.
سخن آخر
در این نوشته ما به بررسی آگاهی از سلامت روان برای سالمندان پرداختیم. پیری یک واقعیت زندگی است و پیری سالم چیزی است که باید روی آن تمرکز کنیم. سلامت روان به همان اندازه سلامت جسمی مهم است و عزیزان نباید در بحث درباره آن تردید کنند. با خانواده و/یا دوستان خود صحبت کنید و برای مشاوره و درمان به روانپزشک یا درمانگر مراجعه کنید.
